Các hộp trị liệu ánh sáng là một phương pháp điều trị hiệu quả và đã được chứng minh cho rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), nhưng việc chọn đúng loại đòi hỏi phải xem xét cẩn thận các tính năng chính, bao gồm cường độ ánh sáng.tiêu chuẩn an toàn, chi phí, và thiết kế.
SAD là một dạng trầm cảm tái phát hàng năm trong những tháng mùa thu và mùa đông, và các hộp ánh sáng có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của nó.Liệu pháp ánh sáng mang lại kết quả tốt hơn khi kết hợp với các phương pháp điều trị SAD khác, như thuốc chống trầm cảm hoặc liệu pháp tâm lý (thường được gọi là liệu pháp nói chuyện).
Tất cả các hộp ánh sáng cho SAD được thiết kế để cung cấp một liều trị liệu ánh sáng sáng, nhưng chức năng và sự phù hợp của chúng khác nhau.Việc chọn loại phù hợp phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và tình trạng sức khỏe của bạn.
Hãy nói chuyện với bác sĩ trước
Trước khi chọn hoặc sử dụng hộp ánh sáng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.Bác sĩ của bạn sẽ cần đánh giá cẩn thận liệu liệu liệu pháp ánh sáng có nên không và xác định thời gian thích hợp để sử dụng.. Sự tiếp xúc với ánh sáng tăng nhanh hoặc sử dụng quá mức thiết bị có thể gây ra các cơn điên loạn ở những người bị rối loạn lưỡng cực.
Ngoài ra, nếu bạn có tiền sử các bệnh về mắt (ví dụ, bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể) hoặc tổn thương mắt liên quan đến bệnh tiểu đường, hãy tìm sự hướng dẫn từ một chuyên gia mắt trước khi bắt đầu điều trị bằng ánh sáng.
Hiểu các hộp ánh sáng cho SAD
Một hộp trị liệu ánh sáng bắt chước ánh sáng ngoài trời tự nhiên.như mệt mỏi liên tục và buồn ngủ quá mức.
Để đảm bảo lợi ích điều trị, một hộp đèn chất lượng nên đáp ứng các tiêu chí sau:
Đưa ra 10.000 lux ánh sáng (năng lượng được khuyến cáo lâm sàng cho điều trị SAD)
Phát ra tối thiểu hoặc không phát ra tia cực tím (UV) (để bảo vệ mắt và da)
Các hướng dẫn sử dụng điển hình cho hộp ánh sáng bao gồm:
Sử dụng thiết bị trong vòng một giờ sau khi thức dậy.
Phơi nhiễm với ánh sáng trong 20~30 phút mỗi lần tập.
Đặt hộp cách khuôn mặt của bạn 41-61 cm (luôn luôn làm theo hướng dẫn khoảng cách cụ thể của nhà sản xuất)
Giữ mắt mở trong khi sử dụng, nhưng tránh tiếp xúc trực tiếp với nguồn ánh sáng.
Lưu ý quan trọng: Các hộp ánh sáng không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) để điều trị SAD.Nó được khuyến cáo mạnh mẽ để sử dụng chúng dưới sự hướng dẫn của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất.Hầu hết các kế hoạch bảo hiểm y tế không bao gồm chi phí của hộp đèn.
Những điều quan trọng khi mua hộp đèn
Hãy tự hỏi mình những câu hỏi thiết yếu này để tìm thấy hộp đèn tốt nhất cho nhu cầu của bạn:
Nó có được thiết kế đặc biệt cho SAD không? Tránh đèn trị liệu ánh sáng dành cho các rối loạn da, chúng phát ra mức độ cao của tia UV và có thể gây tổn thương mắt nếu sử dụng không chính xác.Chỉ có các thiết bị được chế tạo cho SAD mới có thể nhắm mục tiêu hiệu quả vào các triệu chứng trầm cảm.
Độ cường độ ánh sáng là bao nhiêu? Các hộp sáng hơn (đáp ứng tiêu chuẩn 10.000 lux) đòi hỏi ít sử dụng hàng ngày hơn để đạt được kết quả so với các mô hình mờ hơn.
Nó phát ra bao nhiêu tia UV? Các hộp đèn SAD có uy tín lọc hầu hết hoặc tất cả tia UV. Nếu không chắc chắn, hãy liên hệ với nhà sản xuất để có chứng nhận an toàn.
Nếu bạn có bệnh về mắt trước đó, hãy xác nhận sự phù hợp với bác sĩ mắt của bạn.
Có phong cách phù hợp với lối sống của bạn không? Các hộp đèn có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau, một số giống như đèn thẳng đứng, trong khi những chiếc khác nhỏ gọn và di động.Việc mang theo là lý tưởng nếu bạn đi du lịch vào mùa thu và mùa đôngVì sự nhất quán là chìa khóa cho hiệu quả, hãy chọn một thiết kế thuận tiện để sử dụng hàng ngày.
Bạn có thể đặt nó một cách thích hợp không? Hãy xem xét nơi bạn sẽ sử dụng hộp đèn (ví dụ: bên bàn, ghế sofa) và những hoạt động bạn sẽ làm trong các buổi (đọc, chế tác, xem TV).Đảm bảo vị trí cho phép bạn duy trì khoảng cách khuyến cáo và thời gian phơi sáng.
Các hộp trị liệu ánh sáng là một phương pháp điều trị hiệu quả và đã được chứng minh cho rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), nhưng việc chọn đúng loại đòi hỏi phải xem xét cẩn thận các tính năng chính, bao gồm cường độ ánh sáng.tiêu chuẩn an toàn, chi phí, và thiết kế.
SAD là một dạng trầm cảm tái phát hàng năm trong những tháng mùa thu và mùa đông, và các hộp ánh sáng có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của nó.Liệu pháp ánh sáng mang lại kết quả tốt hơn khi kết hợp với các phương pháp điều trị SAD khác, như thuốc chống trầm cảm hoặc liệu pháp tâm lý (thường được gọi là liệu pháp nói chuyện).
Tất cả các hộp ánh sáng cho SAD được thiết kế để cung cấp một liều trị liệu ánh sáng sáng, nhưng chức năng và sự phù hợp của chúng khác nhau.Việc chọn loại phù hợp phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và tình trạng sức khỏe của bạn.
Hãy nói chuyện với bác sĩ trước
Trước khi chọn hoặc sử dụng hộp ánh sáng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.Bác sĩ của bạn sẽ cần đánh giá cẩn thận liệu liệu liệu pháp ánh sáng có nên không và xác định thời gian thích hợp để sử dụng.. Sự tiếp xúc với ánh sáng tăng nhanh hoặc sử dụng quá mức thiết bị có thể gây ra các cơn điên loạn ở những người bị rối loạn lưỡng cực.
Ngoài ra, nếu bạn có tiền sử các bệnh về mắt (ví dụ, bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể) hoặc tổn thương mắt liên quan đến bệnh tiểu đường, hãy tìm sự hướng dẫn từ một chuyên gia mắt trước khi bắt đầu điều trị bằng ánh sáng.
Hiểu các hộp ánh sáng cho SAD
Một hộp trị liệu ánh sáng bắt chước ánh sáng ngoài trời tự nhiên.như mệt mỏi liên tục và buồn ngủ quá mức.
Để đảm bảo lợi ích điều trị, một hộp đèn chất lượng nên đáp ứng các tiêu chí sau:
Đưa ra 10.000 lux ánh sáng (năng lượng được khuyến cáo lâm sàng cho điều trị SAD)
Phát ra tối thiểu hoặc không phát ra tia cực tím (UV) (để bảo vệ mắt và da)
Các hướng dẫn sử dụng điển hình cho hộp ánh sáng bao gồm:
Sử dụng thiết bị trong vòng một giờ sau khi thức dậy.
Phơi nhiễm với ánh sáng trong 20~30 phút mỗi lần tập.
Đặt hộp cách khuôn mặt của bạn 41-61 cm (luôn luôn làm theo hướng dẫn khoảng cách cụ thể của nhà sản xuất)
Giữ mắt mở trong khi sử dụng, nhưng tránh tiếp xúc trực tiếp với nguồn ánh sáng.
Lưu ý quan trọng: Các hộp ánh sáng không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) để điều trị SAD.Nó được khuyến cáo mạnh mẽ để sử dụng chúng dưới sự hướng dẫn của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất.Hầu hết các kế hoạch bảo hiểm y tế không bao gồm chi phí của hộp đèn.
Những điều quan trọng khi mua hộp đèn
Hãy tự hỏi mình những câu hỏi thiết yếu này để tìm thấy hộp đèn tốt nhất cho nhu cầu của bạn:
Nó có được thiết kế đặc biệt cho SAD không? Tránh đèn trị liệu ánh sáng dành cho các rối loạn da, chúng phát ra mức độ cao của tia UV và có thể gây tổn thương mắt nếu sử dụng không chính xác.Chỉ có các thiết bị được chế tạo cho SAD mới có thể nhắm mục tiêu hiệu quả vào các triệu chứng trầm cảm.
Độ cường độ ánh sáng là bao nhiêu? Các hộp sáng hơn (đáp ứng tiêu chuẩn 10.000 lux) đòi hỏi ít sử dụng hàng ngày hơn để đạt được kết quả so với các mô hình mờ hơn.
Nó phát ra bao nhiêu tia UV? Các hộp đèn SAD có uy tín lọc hầu hết hoặc tất cả tia UV. Nếu không chắc chắn, hãy liên hệ với nhà sản xuất để có chứng nhận an toàn.
Nếu bạn có bệnh về mắt trước đó, hãy xác nhận sự phù hợp với bác sĩ mắt của bạn.
Có phong cách phù hợp với lối sống của bạn không? Các hộp đèn có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau, một số giống như đèn thẳng đứng, trong khi những chiếc khác nhỏ gọn và di động.Việc mang theo là lý tưởng nếu bạn đi du lịch vào mùa thu và mùa đôngVì sự nhất quán là chìa khóa cho hiệu quả, hãy chọn một thiết kế thuận tiện để sử dụng hàng ngày.
Bạn có thể đặt nó một cách thích hợp không? Hãy xem xét nơi bạn sẽ sử dụng hộp đèn (ví dụ: bên bàn, ghế sofa) và những hoạt động bạn sẽ làm trong các buổi (đọc, chế tác, xem TV).Đảm bảo vị trí cho phép bạn duy trì khoảng cách khuyến cáo và thời gian phơi sáng.
