Detail Blog

Kotak terapi cahaya adalah pengobatan yang terbukti efektif untuk gangguan afektif musiman (SAD), tetapi memilih yang tepat membutuhkan pertimbangan yang cermat dari fitur kunci termasuk intensitas cahaya,standar keselamatan, biaya, dan desain.
SAD adalah bentuk depresi yang berulang setiap tahun selama musim gugur dan musim dingin, dan kotak cahaya dapat secara signifikan meringankan gejalanya.Terapi cahaya memberikan hasil yang lebih baik bila dikombinasikan dengan pengobatan SAD lainnya, seperti obat antidepresan atau psikoterapi (biasanya disebut terapi bicara).
Semua kotak cahaya untuk SAD dirancang untuk memberikan dosis terapi cahaya terang, tetapi fungsionalitas dan kesesuaiannya bervariasi.Menemukan yang tepat tergantung pada kebutuhan dan keadaan kesehatan Anda.
Bicaralah dengan Dokter Anda terlebih dahulu
Sebelum memilih atau menggunakan kotak cahaya, konsultasikan dengan dokter Anda. Langkah ini sangat penting untuk keamanan dan efektivitas.Dokter Anda harus secara hati-hati menilai apakah terapi cahaya disarankan dan menentukan waktu yang tepat untuk digunakan.Peningkatan eksposur cahaya yang cepat atau penggunaan perangkat yang berlebihan dapat memicu episode manic pada mereka dengan gangguan bipolar.
Selain itu, jika Anda memiliki riwayat penyakit mata (misalnya, glaukoma, katarak) atau kerusakan mata yang terkait dengan diabetes, carilah saran dari spesialis mata sebelum memulai terapi cahaya.
Memahami Light Box untuk SAD
Sebuah kotak terapi cahaya meniru cahaya alami di luar ruangan penelitian menunjukkan jenis cahaya ini memicu perubahan kimia di otak yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala SAD lainnyaseperti kelelahan yang terus-menerus dan kantuk yang berlebihan.
Untuk memastikan manfaat terapi, kotak lampu berkualitas harus memenuhi kriteria berikut:
Memberikan 10.000 lux cahaya (intensitas yang direkomendasikan secara klinis untuk pengobatan SAD)
Mengeluarkan sinar ultraviolet (UV) minimal atau tidak ada (untuk melindungi mata dan kulit)
Pedoman penggunaan khas untuk kotak cahaya meliputi:
Menggunakan perangkat dalam jam pertama bangun.
Menghadapkan diri pada cahaya selama 20-30 menit per sesi
Menempatkan kotak 16 ′′ 24 inci (41 ′′ 61 sentimeter) dari wajah Anda (selalu ikuti instruksi jarak khusus produsen)
Menjaga mata terbuka selama penggunaan, tetapi menghindari kontak mata langsung dengan sumber cahaya
Catatan penting: Light box tidak diatur oleh U.S. Food and Drug Administration (FDA) untuk pengobatan SAD.sangat disarankan untuk menggunakannya di bawah bimbingan penyedia layanan kesehatan dan mematuhi instruksi produsen.Sebagian besar rencana asuransi kesehatan tidak mencakup biaya kotak lampu.
Pertimbangan Utama Saat Membeli Kotak Lampu
Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan penting ini untuk menemukan kotak cahaya terbaik untuk kebutuhan Anda:
Apakah dirancang khusus untuk SAD? Hindari lampu terapi cahaya yang dimaksudkan untuk gangguan kulit karena mereka memancarkan tingkat tinggi sinar UV dan dapat menyebabkan kerusakan mata jika digunakan dengan tidak benar.Hanya alat yang dibuat untuk SAD yang efektif menargetkan gejala depresi.
Apa intensitas cahaya? Kotak yang lebih terang (mencapai standar 10.000 lux) membutuhkan penggunaan harian yang lebih sedikit untuk mencapai hasil dibandingkan dengan model yang lebih redup. Prioritaskan intensitas ini untuk terapi yang optimal.
Berapa banyak sinar UV yang dilepaskan? Kotak lampu SAD yang terkenal menyaring sebagian besar atau semua sinar UV. Jika tidak yakin, hubungi produsen untuk sertifikasi keselamatan.
Apakah obat ini aman untuk mata? Carilah fitur yang melindungi kesehatan mata, seperti filter UV. Jika Anda memiliki kondisi mata yang sudah ada sebelumnya, konfirmasi kesesuaian dengan spesialis mata Anda.
Apakah gaya cocok dengan gaya hidup Anda? Kotak lampu datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, beberapa menyerupai lampu tegak, sementara yang lain kompak dan portabel.Kemampuan untuk dibawa sangat ideal jika Anda bepergian pada musim gugur dan musim dinginKarena konsistensi adalah kunci efektivitas, pilih desain yang nyaman digunakan setiap hari.
Pikirkan di mana Anda akan menggunakan kotak lampu (misalnya, di dekat meja, sofa) dan kegiatan apa yang akan Anda lakukan selama sesi (membaca, membuat kerajinan, menonton TV).Pastikan penempatan memungkinkan Anda untuk menjaga jarak yang direkomendasikan dan waktu paparan.