Bloggegevens

Lichttherapieboxen zijn een bewezen, effectieve behandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), maar het kiezen van de juiste vereist een zorgvuldige beschouwing van belangrijke kenmerken, waaronder de lichtintensiteit,veiligheidsnormen, kosten en ontwerp.
SAD is een vorm van depressie die jaarlijks terugkomt in de herfst- en wintermaanden, en lichte dozen kunnen de symptomen aanzienlijk verlichten.lichttherapie levert betere resultaten op in combinatie met andere SAD-behandelingen, zoals antidepressiva of psychotherapie (algemeen aangeduid als gesprekstherapie).
Alle lichtdozen voor SAD zijn ontworpen om een therapeutische dosis helder licht te leveren, maar hun functionaliteit en geschiktheid verschillen.Het vinden van de juiste pasvorm hangt af van uw individuele behoeften en gezondheidsomstandigheden- Wat is er?
Praat eerst met uw zorgverlener
Voor het kiezen of gebruiken van een lichtdoos, raadpleeg dan uw zorgverlener.Dit is cruciaal voor de veiligheid en effectiviteit.Uw arts zal zorgvuldig moeten beoordelen of lichttherapie raadzaam is en de juiste timing voor gebruik moeten bepalen.Een snelle toename van de blootstelling aan licht of overmatig gebruik van het apparaat kan manische episodes veroorzaken bij mensen met een bipolaire stoornis.
Als u in de voorgeschiedenis oogklachten (bijv. glaucoom, cataract) of oogbeschadiging heeft die verband houden met diabetes, moet u bovendien advies vragen aan een oogarts voordat u lichttherapie begint.
Het begrijpen van lichte dozen voor SAD
Een lichttherapie doos nabootst natuurlijk buitenlicht.zoals aanhoudende vermoeidheid en overmatige slaperigheid- Wat is er?
Om de therapeutische voordelen te garanderen, moet een kwaliteitslampdoos aan de volgende criteria voldoen:
Geef 10.000 lux licht (de klinisch aanbevolen intensiteit voor SAD-behandeling)
Gebruik minimaal of helemaal geen ultraviolet (UV) licht (om ogen en huid te beschermen)
Typische gebruiksrichtlijnen voor lichtdozen zijn:
Het apparaat gebruiken binnen het eerste uur na het ontwaken.
Je blootstellen aan het licht gedurende 20 à 30 minuten per sessie.
Plaats van de doos 41 61 centimeter van uw gezicht (volgt altijd de specifieke afstandsbepalingen van de fabrikant)
Houd uw ogen open tijdens het gebruik, maar vermijd direct oogcontact met de lichtbron.
Belangrijke opmerking: lichtdozen worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor de behandeling van SAD.het wordt ten zeerste aanbevolen om ze onder leiding van een zorgverlener te gebruiken en de instructies van de fabrikant te volgen.De meeste ziektekostenverzekeringsplannen dekken de kosten van lichtdozen niet.
Belangrijke overwegingen bij het kopen van een lichtdoos
Stel uzelf deze essentiële vragen om de beste lichtkist voor uw behoeften te vinden:
Vermijd lichttherapielampen die bestemd zijn voor huidaandoeningen: deze geven hoge niveaus van UV-licht uit en kunnen bij onjuist gebruik oogbeschadiging veroorzaken.Alleen apparaten die voor SAD zijn gemaakt, kunnen effectief op depressieve symptomen reageren.- Wat is er?
Wat is de lichtintensiteit? Helderder dozen (die voldoen aan de 10.000 lux-norm) vereisen minder dagelijks gebruik om resultaten te bereiken in vergelijking met dimmere modellen. Geef prioriteit aan deze intensiteit voor een optimale therapie.
Hoe veel UV-licht wordt er vrijgegeven? De gerenommeerde SAD-lampdozen filteren het meeste of alle UV-licht uit.
Als u reeds last heeft van een oogziekte, moet u uw oogarts vragen of het geschikt is.
Zijn de lichten in verschillende vormen en maten, sommige lijken op rechtopstaande lampen, andere zijn compact en draagbaar.Draagbaarheid is ideaal als je in de herfst en winter reistAangezien consistentie de sleutel is tot effectiviteit, kies dan voor een ontwerp dat gemakkelijk is voor dagelijks gebruik.
Denk na over waar je de lichtkist gaat gebruiken (bijvoorbeeld bij je bureau, bank) en welke activiteiten je tijdens de sessies gaat doen (lezen, ambachten maken, tv kijken).Zorg ervoor dat u de aanbevolen afstand en blootstellingstijd kunt behouden.- Wat is er?