Подробности блога

Световые терапевтические лампы — это проверенное и эффективное средство для лечения сезонного аффективного расстройства (САР), но выбор подходящей требует тщательного рассмотрения ключевых характеристик, включая интенсивность света, стандарты безопасности, стоимость и дизайн.​
САР — это форма депрессии, которая ежегодно повторяется в осенние и зимние месяцы, и световые лампы могут значительно облегчить ее симптомы. Однако для многих людей светотерапия дает лучшие результаты в сочетании с другими методами лечения САР, такими как антидепрессанты или психотерапия (обычно называемая разговорной терапией).​
Все световые лампы для САР предназначены для обеспечения терапевтической дозы яркого света, но их функциональность и пригодность различаются. Нахождение подходящей лампы зависит от ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья.​
Сначала поговорите со своим врачом​
Прежде чем выбрать или использовать световую лампу, проконсультируйтесь со своим врачом — этот шаг имеет решающее значение для безопасности и эффективности. Если у вас биполярное расстройство наряду с САР, вашему врачу необходимо тщательно оценить, целесообразна ли светотерапия, и определить подходящее время для ее использования. Быстрое увеличение воздействия света или чрезмерное использование устройства может спровоцировать маниакальные эпизоды у людей с биполярным расстройством.​
Кроме того, если у вас есть история заболеваний глаз (например, глаукома, катаракта) или повреждение глаз, связанное с диабетом, обратитесь за советом к офтальмологу, прежде чем начинать светотерапию.​
Понимание световых ламп для САР​
Светотерапевтическая лампа имитирует естественный уличный свет. Исследования показывают, что этот тип света вызывает химические изменения в мозге, которые улучшают настроение и уменьшают другие симптомы САР, такие как постоянная усталость и чрезмерная сонливость.​
Чтобы обеспечить терапевтический эффект, качественная световая лампа должна соответствовать следующим критериям:​
Обеспечивать освещенность 10 000 люкс (клинически рекомендуемая интенсивность для лечения САР)​
Излучать минимальное количество ультрафиолетового (УФ) света или не излучать его вообще (для защиты глаз и кожи)​
Типичные рекомендации по использованию световых ламп включают:​
Использование устройства в течение первого часа после пробуждения​
Воздействие света в течение 20–30 минут за сеанс​
Расположение лампы на расстоянии 16–24 дюйма (41–61 сантиметр) от вашего лица (всегда следуйте конкретным инструкциям производителя по расстоянию)​
Держать глаза открытыми во время использования, но избегать прямого контакта глаз с источником света​
Важное примечание: световые лампы не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения САР. Хотя они доступны без рецепта, настоятельно рекомендуется использовать их под руководством врача и соблюдать инструкции производителя. Большинство планов медицинского страхования не покрывают стоимость световых ламп.​
Ключевые соображения при покупке световой лампы​
Задайте себе эти важные вопросы, чтобы найти лучшую световую лампу для ваших нужд:​
Предназначена ли она специально для САР? Избегайте светотерапевтических ламп, предназначенных для лечения кожных заболеваний — они излучают высокий уровень УФ-излучения и могут вызвать повреждение глаз при неправильном использовании. Только устройства, предназначенные для САР, эффективно воздействуют на симптомы депрессии.​
Какова интенсивность света? Более яркие лампы (соответствующие стандарту 10 000 люкс) требуют меньшего ежедневного использования для достижения результатов по сравнению с более тусклыми моделями. Отдавайте предпочтение этой интенсивности для оптимальной терапии.​
Сколько УФ-излучения она выделяет? Авторитетные световые лампы для САР отфильтровывают большую часть УФ-излучения или все его. Если вы не уверены, обратитесь к производителю за сертификатами безопасности.​
Безопасна ли она для глаз? Ищите функции, которые защищают здоровье глаз, такие как УФ-фильтры. Если у вас уже есть заболевания глаз, подтвердите пригодность у своего офтальмолога.​
Соответствует ли стиль вашей жизни? Световые лампы бывают разных форм и размеров — некоторые напоминают вертикальные лампы, другие компактны и портативны. Портативность идеальна, если вы путешествуете осенью и зимой. Поскольку последовательность является ключом к эффективности, выберите дизайн, который удобно использовать ежедневно.​
Можете ли вы разместить ее надлежащим образом? Подумайте, где вы будете использовать световую лампу (например, у стола, дивана) и чем вы будете заниматься во время сеансов (чтение, рукоделие, просмотр телевизора). Убедитесь, что размещение позволяет вам соблюдать рекомендуемое расстояние и время воздействия.​