季節性情動障害 (SAD) の有効な治療法として証明されていますが,適切な治療法を選ぶには,光の強さを含む重要な特徴を慎重に考慮する必要があります.安全基準費用とデザイン
秋と冬に毎年再発するうつ病の一種で ライトボックスが症状を大幅に緩和します しかし 多くの人の場合光療法 は,他の SAD 治療法 と 併用 する と より 良い 結果 を 与え ます抗うつ剤や心理療法 (通常はトークセラピーと呼ばれます) などです.
SADのライトボックスはすべて 治療用量の明るい光を投与するように設計されていますが 機能と適性には違いがあります適正 な 服 を 選べる の は,あなた の 個人的 な 必要 と 健康 の 状況 に かかっ て です..
医療 提供 者 に 相談 し て ください
ライトボックスを選択したり使用する前に,医療提供者に相談してください.このステップは安全性と有効性にとって重要です.光療法が推奨されるかどうかを慎重に評価し,適切な使用タイミングを決定する必要があります.急速な照明の曝露や 装置の過剰使用は 二極性障害の患者に躁病を起こします
糖尿病に関連した眼疾患 (グラウコマ,白内障など) または眼損傷の過去がある場合は,光療法を開始する前に眼科医の助言をください.
発症時のライトボックスを理解する
光療法の箱は 自然の外光を模倣しています 研究によると この種の光は 脳内の化学的変化を引き起こし 気分を良くし持続的な疲労や過剰な眠気など..
治療効果を確保するために,質の高いライトボックスには以下の基準を満たす必要があります.
臨床的に推奨される強度です 治療のために
紫外線 (UV) の放出は最小限 (または全く) です (眼と皮膚を保護するため)
ライトボックスの典型的な使用ガイドラインには,以下が含まれます.
起きてから1時間以内にデバイスを使用します
20~30分毎に照明にさらされる
箱を顔から16~24インチ (41~61センチメートル) 位置付けます (常に製造者の指示に従ってください)
使用中に目を開けておくが,光源と直接の目接触を避ける.
重要な注意: ライトボックス は SAD の 治療 に 関する 米国 食品 医薬品 管理局 (FDA) の 規制 に 基づい て い ませ ん.医療従事者の指示に従って使用することを強く推奨します.照明箱の費用は ほとんどの健康保険でカバーされません.
ライト ボックス を 買う とき に 考える 重要な 事柄
必要なものを選んでください
皮膚疾患のために設計された光療法ランプは避けてください.これらのランプは高レベルの紫外線を放出し,正しく使用した場合に眼損傷を引き起こす可能性があります.抑うつ症候群を効果的に標的とするのは SAD のために作られた装置だけです..
照明強度はどのくらいですか?より明るい箱 (10,000ルックス標準を満たす) は,より薄いモデルと比較して結果を達成するために毎日使用が少なくなります.最適な治療のためにこの強度を優先してください.
信頼 の ある SAD ライト ボックス は,UV 光 の ほとんど または すべて を フィルター に し て い ます.確信 が ない 場合,安全 証明書 を 取得 する ため,製造 者 に 連絡 し て ください.
紫外線フィルターなどの眼の健康を保護する機能を探してください. 既存の眼疾患がある場合は,眼科医に適性を確認してください.
スタイルはあなたの人生様式に合致していますか? ライトボックスには様々な形とサイズがあります.秋 と 冬 に 旅行 する 場合,持ち運び が 理想 的 です効率性の鍵は一貫性であるため,日常使用に便利なデザインを選択してください.
適切な位置に配置できるか? ライトボックスを使う場所 (例えば,机,ソファのそば) と,セッション中にどんな活動をするか (読書,工芸,テレビを見る) を検討してください.推奨された距離と曝露時間を維持することができます...
季節性情動障害 (SAD) の有効な治療法として証明されていますが,適切な治療法を選ぶには,光の強さを含む重要な特徴を慎重に考慮する必要があります.安全基準費用とデザイン
秋と冬に毎年再発するうつ病の一種で ライトボックスが症状を大幅に緩和します しかし 多くの人の場合光療法 は,他の SAD 治療法 と 併用 する と より 良い 結果 を 与え ます抗うつ剤や心理療法 (通常はトークセラピーと呼ばれます) などです.
SADのライトボックスはすべて 治療用量の明るい光を投与するように設計されていますが 機能と適性には違いがあります適正 な 服 を 選べる の は,あなた の 個人的 な 必要 と 健康 の 状況 に かかっ て です..
医療 提供 者 に 相談 し て ください
ライトボックスを選択したり使用する前に,医療提供者に相談してください.このステップは安全性と有効性にとって重要です.光療法が推奨されるかどうかを慎重に評価し,適切な使用タイミングを決定する必要があります.急速な照明の曝露や 装置の過剰使用は 二極性障害の患者に躁病を起こします
糖尿病に関連した眼疾患 (グラウコマ,白内障など) または眼損傷の過去がある場合は,光療法を開始する前に眼科医の助言をください.
発症時のライトボックスを理解する
光療法の箱は 自然の外光を模倣しています 研究によると この種の光は 脳内の化学的変化を引き起こし 気分を良くし持続的な疲労や過剰な眠気など..
治療効果を確保するために,質の高いライトボックスには以下の基準を満たす必要があります.
臨床的に推奨される強度です 治療のために
紫外線 (UV) の放出は最小限 (または全く) です (眼と皮膚を保護するため)
ライトボックスの典型的な使用ガイドラインには,以下が含まれます.
起きてから1時間以内にデバイスを使用します
20~30分毎に照明にさらされる
箱を顔から16~24インチ (41~61センチメートル) 位置付けます (常に製造者の指示に従ってください)
使用中に目を開けておくが,光源と直接の目接触を避ける.
重要な注意: ライトボックス は SAD の 治療 に 関する 米国 食品 医薬品 管理局 (FDA) の 規制 に 基づい て い ませ ん.医療従事者の指示に従って使用することを強く推奨します.照明箱の費用は ほとんどの健康保険でカバーされません.
ライト ボックス を 買う とき に 考える 重要な 事柄
必要なものを選んでください
皮膚疾患のために設計された光療法ランプは避けてください.これらのランプは高レベルの紫外線を放出し,正しく使用した場合に眼損傷を引き起こす可能性があります.抑うつ症候群を効果的に標的とするのは SAD のために作られた装置だけです..
照明強度はどのくらいですか?より明るい箱 (10,000ルックス標準を満たす) は,より薄いモデルと比較して結果を達成するために毎日使用が少なくなります.最適な治療のためにこの強度を優先してください.
信頼 の ある SAD ライト ボックス は,UV 光 の ほとんど または すべて を フィルター に し て い ます.確信 が ない 場合,安全 証明書 を 取得 する ため,製造 者 に 連絡 し て ください.
紫外線フィルターなどの眼の健康を保護する機能を探してください. 既存の眼疾患がある場合は,眼科医に適性を確認してください.
スタイルはあなたの人生様式に合致していますか? ライトボックスには様々な形とサイズがあります.秋 と 冬 に 旅行 する 場合,持ち運び が 理想 的 です効率性の鍵は一貫性であるため,日常使用に便利なデザインを選択してください.
適切な位置に配置できるか? ライトボックスを使う場所 (例えば,机,ソファのそば) と,セッション中にどんな活動をするか (読書,工芸,テレビを見る) を検討してください.推奨された距離と曝露時間を維持することができます...
