Λεπτομέρειες Blog

Τα κουτιά φωτεινής θεραπείας είναι μια αποδεδειγμένη, αποτελεσματική θεραπεία για την εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), αλλά η επιλογή του σωστού απαιτεί προσεκτική εξέταση των βασικών χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένης της έντασης του φωτός,πρότυπα ασφάλειας, κόστος και σχεδιασμός.
Η ΔΑΣ είναι μια μορφή κατάθλιψης που επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, και τα φωτεινά κουτιά μπορούν να ανακουφίσουν σημαντικά τα συμπτώματά της.Η θεραπεία με φως αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα όταν συνδυάζεται με άλλες θεραπείες SAD, όπως αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή ψυχοθεραπεία (συνήθως αναφέρεται ως θεραπεία συζήτησης).
Όλα τα φωτεινά κουτιά για το SAD είναι σχεδιασμένα για να παρέχουν θεραπευτική δόση έντονου φωτός, αλλά η λειτουργικότητά τους και η καταλληλότητά τους ποικίλλουν.Η εύρεση του κατάλληλου εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες και τις συνθήκες υγείας.
Συζητήστε πρώτα με τον γιατρό σας
Προτού επιλέξετε ή χρησιμοποιήσετε ένα φωτεινό κουτί, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας· αυτό το βήμα είναι κρίσιμο για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.Ο γιατρός σας θα πρέπει να αξιολογήσει προσεκτικά εάν η θεραπεία με φως είναι σκόπιμη και να καθορίσει τον κατάλληλο χρόνο χρήσης.Η ταχεία αύξηση της έκθεσης στο φως ή η υπερβολική χρήση της συσκευής μπορεί να προκαλέσει μανιακά επεισόδια σε άτομα με διπολική διαταραχή.
Επιπλέον, εάν έχετε ιστορικό οφθαλμικών παθήσεων (π. χ. γλαύκωμα, καταρράκτη) ή οφθαλμικής βλάβης που σχετίζεται με τον διαβήτη, ζητήστε καθοδήγηση από ειδικό οφθαλμών πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με φως.
Η κατανόηση των φωτεινών κουτιών για το SAD
Η φωτεινή θεραπεία μιμείται το φυσικό φως, η οποία προκαλεί χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τα συμπτώματα.όπως επίμονη κόπωση και υπερβολική υπνηλία.
Για να εξασφαλιστούν τα θεραπευτικά οφέλη, ένα ποιοτικό φωτεινό κουτί θα πρέπει να πληροί τα ακόλουθα κριτήρια:
Παρέχετε 10.000 lux φωτός (η κλινικά συνιστώμενη ένταση για τη θεραπεία της SAD)
Εκπέμπει ελάχιστο ή καθόλου υπεριώδες (UV) φως (για την προστασία των ματιών και του δέρματος)
Οι τυπικές οδηγίες χρήσης για τα φωτεινά κουτιά περιλαμβάνουν:
Χρησιμοποιώντας τη συσκευή μέσα στην πρώτη ώρα από το ξύπνημα.
Εκθέτοντας τον εαυτό σας στο φως για 20-30 λεπτά ανά συνεδρία
Τοποθέτηση του κουτιού 41-61 εκατοστά από το πρόσωπό σας (συνεχίστε να ακολουθείτε τις συγκεκριμένες οδηγίες απόστασης του κατασκευαστή)
Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά κατά τη χρήση, αλλά αποφύγετε την άμεση επαφή με την πηγή φωτός.
Σημαντικό σημείωμα: Τα φωτεινά κουτιά δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για τη θεραπεία της SAD.συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε υπό την καθοδήγηση ιατρού και να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή.Τα περισσότερα προγράμματα ασφάλισης υγείας δεν καλύπτουν το κόστος των φωτεινών κουτιών.
Βασικές σκέψεις όταν αγοράζετε ένα φωτιστικό
Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτά τα βασικά ερωτήματα για να βρείτε το καλύτερο φωτεινό κουτί για τις ανάγκες σας:
Αποφεύγετε τις λάμπες φωτεινής θεραπείας που προορίζονται για δερματικές διαταραχές: εκπέμπουν υψηλά επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα μάτια εάν χρησιμοποιηθούν λανθασμένα.Μόνο συσκευές που έχουν κατασκευαστεί για την κατάθλιψη θα στοχεύσουν αποτελεσματικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης..
Ποιά είναι η ένταση του φωτός; Τα φωτεινότερα κουτιά (που πληρούν το πρότυπο των 10.000 lux) απαιτούν λιγότερη καθημερινή χρήση για να επιτύχουν αποτελέσματα σε σύγκριση με τα πιο αμυδρά μοντέλα.
Πόσο υπεριώδες φως απελευθερώνει; Τα αξιόπιστα κουτιά φωτός SAD φιλτράρουν το μεγαλύτερο μέρος ή όλο το υπεριώδες φως.
Εάν έχετε προγενέστερες οφθαλμικές παθήσεις, επιβεβαιώστε την καταλληλότητα με τον οφθαλμίατρο σας.
Το στυλ ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας; Τα φωτιστικά κουτιά έχουν διάφορα σχήματα και μεγέθη, μερικά μοιάζουν με όρθιες λάμπες, ενώ άλλα είναι συμπαγή και φορητή.Η φορητότητα είναι ιδανική αν ταξιδεύετε το φθινόπωρο και το χειμώναΕφόσον η συνέπεια είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα, επιλέξτε ένα σχέδιο που είναι βολικό για καθημερινή χρήση.
Μπορείτε να το τοποθετήσετε κατάλληλα; Σκεφτείτε πού θα χρησιμοποιήσετε το φωτεινό κουτί (π.χ. δίπλα στο γραφείο σας, στον καναπέ) και ποιες δραστηριότητες θα κάνετε κατά τη διάρκεια των συνεδριών (διάβασμα, χειροτεχνία, τηλεόραση).Βεβαιωθείτε ότι η τοποθέτηση σας επιτρέπει να διατηρήσετε την συνιστώμενη απόσταση και το χρόνο έκθεσης.