Blog Detayları

Işık terapisi kutuları mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) için kanıtlanmış, etkili bir tedavidir, ancak doğru olanı seçmek, ışık yoğunluğu da dahil olmak üzere önemli özellikleri dikkatlice dikkate almayı gerektirir.Güvenlik standartları, maliyeti ve tasarımı.
SAD, sonbahar ve kış aylarında her yıl tekrarlayan bir depresyon şeklidir ve ışık kutuları belirtilerini önemli ölçüde hafifletebilir.Işık tedavisi, diğer SAD tedavileri ile birlikte uygulandığında daha iyi sonuçlar verir., örneğin antidepresan ilaç veya psikoterapi (genellikle konuşma terapisi olarak adlandırılır).
SAD için tüm ışık kutuları terapötik bir parlak ışık dozu sunmak için tasarlanmıştır, ancak işlevsellikleri ve uygunlukları değişir.Uygun bir eşya bulmak kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık koşullarınıza bağlıdır.
Önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Bir ışık kutusunu seçmeden veya kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.Bu adım güvenlik ve etkinlik açısından çok önemlidir.Doktorunuz, ışık tedavisinin uygun olup olmadığını dikkatlice değerlendirmeli ve kullanımı için uygun zamanlamayı belirlemelidir.Hızla artan ışık maruziyeti veya cihazın aşırı kullanımı bipolar bozukluğu olanlarda manyik ataklara neden olabilir.
Ek olarak, geçmişte göz rahatsızlıklarınız (örneğin, glaukom, katarakt) veya diyabetle ilgili göz hasarı varsa, ışık tedavisine başlamadan önce bir göz uzmanından danışın.
SAD için ışık kutularını anlamak
Bir ışık tedavisi kutusu doğal dış ışık taklit eder.Sürekli yorgunluk ve aşırı uykuluk gibi..
Tedavi faydalarını sağlamak için, kaliteli bir ışık kutusu aşağıdaki kriterleri karşılamalıdır:
10.000 lux ışık ver (SAD tedavisi için klinik olarak önerilen yoğunluk)
Ultraviyole (UV) ışığını en az veya hiç yaymayın (gözleri ve cildi korumak için)
Işık kutuları için tipik kullanım talimatları şunları içerir:
Uyandıktan sonraki ilk saat içinde cihazı kullanmak.
Her seansta 20-30 dakika boyunca kendinizi
Kutunun yüzünüzden 16 ′′ 24 inç (41 ′′ 61 santimetre) uzakta yerleştirilmesi (her zaman üreticinin özel mesafe talimatlarını takip edin)
Kullanım sırasında gözlerinizi açık tutun, ancak ışık kaynağıyla doğrudan göz temasından kaçının.
Önemli not: Işık kutuları SAD tedavisi için ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmez.Sağlık uzmanının rehberliği altında kullanılması ve üreticinin talimatlarına uyması şiddetle tavsiye edilir.Çoğu sağlık sigortası planı ışık kutularının maliyetini kapsamıyor.
Işık Kutusu Alırken Ana Noktalar
İhtiyaçlarınız için en iyi ışık kutusunu bulmak için kendinize şu temel soruları sorun:
Özellikle SAD için mi tasarlanmıştır? Cilt rahatsızlıkları için tasarlanmış ışık tedavisi lambalarından kaçının; bunlar yüksek düzeyde UV ışığı yayar ve yanlış kullanılırsa göz hasarına neden olabilir.Sadece SAD için yapılan cihazlar depresyon semptomlarını etkili bir şekilde hedefleyecektir..
Işık yoğunluğu nedir? Daha parlak kutular (10.000 lüks standardına uygun) daha zayıf modellere kıyasla sonuç elde etmek için daha az günlük kullanım gerektirir. Optimal tedavi için bu yoğunluğa öncelik verin.
Ne kadar UV ışığı yayar? Saygın SAD ışık kutuları çoğu veya tüm UV ışığını filtre eder. Emin değilseniz, güvenlik sertifikaları için üreticisiyle iletişime geçin.
Göz sağlığını koruyan özelliklere bakın, örneğin UV filtreleri. Önceden göz hastalığınız varsa, uygunluğunu göz uzmanınızla doğrulayın.
Stil yaşam tarzınıza uyuyor mu? Işık kutuları çeşitli şekillerde ve boyutlarda gelir.Bazıları dikey lambalara benziyor, bazıları ise kompakt ve taşınabilir.Sonbahar ve kış aylarında seyahat ederseniz taşınabilirlik idealdirUyumluluk için tutarlılık anahtar olduğundan, günlük kullanım için uygun bir tasarım seçin.
Işık kutusunu uygun bir şekilde yerleştirebilir misiniz? Işık kutusunu nerede kullanacağınızı (örneğin, masanın yanında, kanepede) ve seanslar sırasında hangi faaliyetleri yapacağınızı (okuma, el işi, televizyon izleme) düşünün.Yerleştirmenin önerilen mesafeyi ve maruziyet süresini korumanıza izin verdiğinden emin olun..