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야간 셔프트를 하고 나서 잠자리에 들려고 해본 적 있어?
눈은 닫혀서 잠을 자지만 뇌는 꺼지지 않습니다. 한 시간 동안 잠에서 빠져서 아무 이유 없이 깨어날 수도 있습니다. 그 "잠"은 전혀 충전이 되지 않습니다.

그건 턴노동자들의 현실입니다.

물류와 의료 분야에서 가장 어려운 부분은 늦은 시간이 아니라 완전히 깨진 수면시간이라고 말하는 사람들을 알고 있습니다. 그들은 밤, 저녁, 아침,그리고 그들의 몸은 그냥 따라잡을 수 없습니다어떤 사람들은 더 이상 기능할 수 없기 때문에 그만두고 다른 사람들은 짜증나고, 무언가를 잊어버리고, 끊임없이 지쳐있다고 느낀다.

의학적으로 보면 셔프트워크장애라고 합니다. 하지만 기본적으로, 우리 몸은 언제 깨어있을 것인지, 언제 쉬어야 하는지 알 수 없습니다.

빛 치료 램프 는 실제 로 도움 이 될 수 있습니까?

메커니즘은 꽤 간단합니다.

뇌는 빛을 이용해 낮인지 밤인지 알 수 있습니다. 밝은 빛은 뇌에게 "깨어라, 낮이다".라고 말합니다. 어두워지면 뇌는 멜라토닌을 생성하고 졸음을 느끼게 됩니다.생물학과 논쟁할 수는 없습니다..

하지만 당신은할 수 있습니다다시 훈련시켜

야간 근무가 시작되기 30~45분 전에 램프를 사용하세요. 뇌에 보내는 신호로 생각하세요. "여기, 작업 모드 켜세요.제가 얘기했던 몇몇 간호사들과 공장 노동자들은, 하지만 눈에 띄게 깨어있는 것이 더 쉬워집니다.

속임수는타이밍. 교대 전 = 경각심. 교대 후 = 재난. 당신은 깨어있을 때 밝은 빛을 원하고, 당신은 잠을 자고 싶을 때 그것을 피하고 싶어. 밤의 교대에서 집에 와서? 어두운 방,검정막햇빛 안경도 올 거야

무엇 을 찾아야 합니까?

몇 가지 실제적 인 이야기

• 2~3주만 기다려요, 몸이 하루아침에 적응하지 않아요.
• 모든 사람이 다르게 반응합니다. 15분이 어떤 사람에게는 효과가 있고 다른 사람에게는 효과가 있습니다.
• 우울증 이나 불안 이 있다면 먼저 의사 와 이야기 하십시오
• 그건 도구야, 모든 치료법이 아니야