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Hai mai lavorato un turno di notte e poi provato a dormire?
Si dorme lì con gli occhi chiusi, ma il cervello non si spegne, si può andare in deriva per un'ora, poi svegliarsi senza motivo, quel "sonno" non ti ricarica per niente.

Questa e' la realta' per i lavoratori a turni.

Conosco persone nella logistica e nell'assistenza sanitaria che dicono che la parte più difficile non sono le ore tardive, ma l'orario di sonno completamente interrotto.e i loro corpi non riescono a tenere il passoAlcuni si licenziano perché non possono più funzionare, altri diventano irritabili, dimenticano le cose, si sentono costantemente esausti.

In termini medici, si chiama disturbo del lavoro a turni, ma in pratica, il tuo corpo perde la nozione di quando stare sveglio e quando riposare.

Le lampade per la terapia della luce possono davvero aiutare?

Il meccanismo e' piuttosto semplice.

Il tuo cervello usa la luce per capire se è giorno o notte. La luce forte gli dice: "Stai vigile, è giorno". Quando fa buio, il tuo cervello produce melatonina e ti fa addormentare.Non puoi discutere con la biologia..

Ma tu...puòRiaddestrarlo.

Usate la lampada 30-45 minuti prima dell'inizio del turno notturno. Pensateci come a un segnale al cervello:"Alcuni infermieri e operai di fabbrica con cui ho parlato hanno detto che in realta' fa la differenza, non la magia., ma notevolmente più facile rimanere sveglio.

Il trucco e '...tempistica. Prima del turno = vigilanza. Dopo il turno = disastro. Vuoi una luce intensa quando devi essere sveglio, e vuoi evitarla quando vuoi dormire. Torni a casa dal turno di notte?Tende di oscuramentoForse gli occhiali da sole stanno arrivando.

Cosa cercare

Alcuni punti di discussione

• Aspetta 2-3 settimane, il tuo corpo non si adatta da un giorno all'altro.
• Ognuno risponde in modo diverso. 15 minuti funzionano per alcuni, 30 per altri.
• Se soffre di depressione o di ansia, si rivolga prima a un medico
• E' uno strumento, non una cura universale.