Λεπτομέρειες Blog

Έχεις δουλέψει ποτέ νυχτερινή βάρδια και μετά προσπάθησες να κοιμηθείς;
Κοιμάσαι με τα μάτια κλειστά, αλλά ο εγκέφαλός σου δεν κλείνει. Μπορεί να ξεφύγεις για μια ώρα, και μετά να ξυπνήσεις χωρίς λόγο.

Αυτή είναι η πραγματικότητα για τους εργαζόμενους με βάρδιες.

Γνωρίζω ανθρώπους στην υλικοτεχνία και την υγειονομική περίθαλψη που λένε ότι το πιο δύσκολο μέρος δεν είναι οι αργές ώρες, αλλά το εντελώς χαλαρό πρόγραμμα ύπνου.Και τα σώματά τους δεν μπορούν να συμβαδίσουν.Μερικοί παραιτούνται επειδή δεν μπορούν να λειτουργήσουν πια. Άλλοι γίνονται ευερέθιστοι, ξεχνούν πράγματα, αισθάνονται συνεχώς εξαντλημένοι.

Στην ιατρική λέγεται διαταραχή βάρδιας εργασίας, αλλά βασικά, το σώμα σου χάνει την αίσθηση του πότε να είναι ξύπνιο και πότε να ξεκουραστεί.

Μπορούν Πράγματι να Βοηθήσουν οι Λαμπτήρες Φωτοθεραπείας;

Ο μηχανισμός είναι αρκετά απλός.

Ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί το φως για να καταλάβει αν είναι μέρα ή νύχτα. Το λαμπερό φως του λέει: "Μείνε σε εγρήγορση, είναι μέρα". Όταν σκοτεινιάσει, ο εγκέφαλός σας παράγει μελατονίνη και αισθάνεστε υπνηλία. Αυτό είναι ενσωματωμένο.Δεν μπορείς να διαφωνήσεις με τη βιολογία..

Αλλά εσύ...μπορείΞαναεκπαιδεύστε το.

Χρησιμοποιήστε τη λάμπα 30-45 λεπτά πριν από την έναρξη της νυχτερινής βάρδιας.Μερικές νοσοκόμες και εργάτες που μίλησα είπαν ότι κάνει τη διαφορά, όχι μαγεία., αλλά αισθητά ευκολότερο να μείνετε ξύπνιοι.

Το κόλπο είναι...χρονολόγησηΠριν την βάρδια = εγρήγορση. Μετά την βάρδια = καταστροφή. Θέλετε έντονο φως όταν πρέπει να είστε ξύπνιοι, και θέλετε να το αποφύγετε όταν θέλετε να κοιμηθείτε.Κεραμίδες απόκρυψηςΊσως γυαλιά ηλίου στο δρόμο.

Τι Να Ψάξετε

Μερικά Πραγματικά Σημεία Συζητήσεως

• Το σώμα σου δεν προσαρμόζεται μέσα σε μια νύχτα.
• Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά 15 λεπτά δουλεύουν για μερικούς, 30 για άλλους
• Αν πάσχετε από κατάθλιψη ή άγχος, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό
• Είναι ένα εργαλείο, όχι θεραπεία.