これはシフト労働者にとって現実です
ロジスティックや医療の仕事で 最も難しいのは 寝る時間ではなく 寝る時間がないことです 夜,夕方,朝身体は追いつけない機能がなくなって辞める人もいますが 他の人はイライラし 物事を忘れ 絶えず疲れ果てています
医学的用語では シフトワーク障害と呼ばれますが 基本的に 身体は いつ起きて いつ休むか 分からないのです
仕組みはかなり単純です
脳は光を利用して昼と夜を判断します 明るい光が"警戒して昼だ"と伝えます 暗くなると脳はメラトニンを産み 眠くなるのです生物学とは議論できない.
でもお前は出来る再訓練する
夜勤の30~45分前にランプを灯して下さい 脳への信号として考えてください "仕事モードをオンにして"話をした看護師や工場労働者は 魔法ではなく目を覚ますのは簡単です
秘訣はタイミング.シフト前 = 目覚め.シフト後 = 災害.目覚めるときに明るい光が欲しいし,眠りたいときにそれを避けたい. 夜勤から帰宅?暗い部屋,遮断カーテン途中でサングラスも
| 仕様 | 勧告 |
|---|---|
| 亮度 | 101000ルックス |
| 色温制御 | 必須だシフト前には6500Kの冷たい白色で目を覚ます. 作業後には2700Kの暖かい光でリラックスする. |
| CRI | 90以上だから色は自然に見える |
| 電圧 | 100-240V 汎用で,国際送料や旅行で便利です |
| 暗くする | 転勤前には全明るさで 普通のデスク使用では 低くなってきます |
これはシフト労働者にとって現実です
ロジスティックや医療の仕事で 最も難しいのは 寝る時間ではなく 寝る時間がないことです 夜,夕方,朝身体は追いつけない機能がなくなって辞める人もいますが 他の人はイライラし 物事を忘れ 絶えず疲れ果てています
医学的用語では シフトワーク障害と呼ばれますが 基本的に 身体は いつ起きて いつ休むか 分からないのです
仕組みはかなり単純です
脳は光を利用して昼と夜を判断します 明るい光が"警戒して昼だ"と伝えます 暗くなると脳はメラトニンを産み 眠くなるのです生物学とは議論できない.
でもお前は出来る再訓練する
夜勤の30~45分前にランプを灯して下さい 脳への信号として考えてください "仕事モードをオンにして"話をした看護師や工場労働者は 魔法ではなく目を覚ますのは簡単です
秘訣はタイミング.シフト前 = 目覚め.シフト後 = 災害.目覚めるときに明るい光が欲しいし,眠りたいときにそれを避けたい. 夜勤から帰宅?暗い部屋,遮断カーテン途中でサングラスも
| 仕様 | 勧告 |
|---|---|
| 亮度 | 101000ルックス |
| 色温制御 | 必須だシフト前には6500Kの冷たい白色で目を覚ます. 作業後には2700Kの暖かい光でリラックスする. |
| CRI | 90以上だから色は自然に見える |
| 電圧 | 100-240V 汎用で,国際送料や旅行で便利です |
| 暗くする | 転勤前には全明るさで 普通のデスク使用では 低くなってきます |
